Содержание
№
1
Пояснительная записка
3
2
Планируемые результаты освоения программы
5
3
Календарный учебный график
5
4
Материально–технические условия
5
5
Содержание программы
6
6
Тематическое планирование
8
7
Требования к учебной дисциплине «Боевые искусства»
33
1. Пояснительная записка
Состояние здоровья населения страны, особенно молодежи, является важным
фактором стабильности государства. Анализ статистических данных здоровья молодого
населения нашего города позволяет утверждать, что число хронических заболеваний у
детей, особенно с болезнями нервной системы, опорно-двигательной и органов
пищеварения не уменьшается.
Ближайшее социокультурное, бытовое, окружение человека является мощным
фактором социализации личности, тем более молодой, не сформировавшейся. Место
проживания - это социальная среда, которая способна существенно влиять на социальные
роли молодого человека. Будущее молодого поколения во многом зависит от того, удастся
ли создать нравственно-здоровые условия именно в жилых микрорайонах. Физическая
культура и спорт призваны сыграть ведущую роль в формировании здорового образа
жизни детей, подростков и молодежи, поэтому развитие массового спорта среди детей и
молодежи является приоритетным направлением молодежной политики.
Цель программы – создание условий для саморазвития, самоутверждения,
самореализации детей, содействие гармоничному физическому развитию и укреплению
здоровья обучающихся, вовлечение детей в полезную развивающую деятельность,
формирование физической культуры личности.
Задачи программы:
Образовательные:
— расширение знаний, обучающихся о мире японской культуры, национальной
японской борьбы, осознание наследуемых ценностей и их усвоение, то есть включение в
свою непосредственную деятельность уже имеющегося массива культуры.
Развивающие:
— формирование потребности в регулярных занятиях физической культурой и
спортом, каратэ, воспитание осмысленного отношения к ним как к способу
самореализации личностно значимому проявлению человеческих способностей;
— развитие мотивации личности к познанию и самосовершенствованию, как
основы формирования образовательных запросов и потребностей;
— формирование потребности в регулярных занятиях физической культурой и
спортом, каратэ, воспитание осмысленного отношения к ним как к способу
самореализации личностно значимому проявлению человеческих способностей;
— воспитание и развитие познавательных потребностей и творческих
способностей, обучающихся;
— формирование и совершенствование навыков выполнения общеразвивающих,
специально-подготовительных и соревновательных упражнений;
— формирование и совершенствование навыков и умений ведения учебных,
учебно-тренировочных, контрольных, соревновательных и показательных поединков;
— формирование и совершенствование знаний, умений и навыков показа, анализа
и объяснения элементов техники и тактики каратэ;
— формирование и совершенствование знаний, умений и навыков организации,
проведения и судейства соревнований по каратэ.
Воспитательные:
— воспитание таких черт характера, как настойчивость, целеустремленность,
дисциплинированность, трудолюбие;
— оказание педагогической поддержки детям и подросткам в их самопознании,
3
самореализации и самосовершенствовании;
— организация содержательного досуга детей, подростков и их родителей;
— укрепление и развитие взаимодействия с семьями воспитанников;
— профилактика асоциальных проявлений в детско-подростковой среде.
Программа рассчитана на 4 года обучения. Занятия ведутся из расчета 8
академических (по 40 минут) часов в неделю. Программа включает в себя 33 учебные
недели (264 часа) для обучающихся 1 класса, 34 учебные недели (272 часов) для
обучающихся 2 – 4 классов. Объем программы за весь период обучения составляет 1080
часов.
4
2. Планируемые результаты освоения программы
Личностные результаты:
— принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие мотивов
учебной деятельности и формирование личностного смысла обучения;
— развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками;
— проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями.
Предметные результаты:
— укрепление психофизического здоровья детей;
— овладение основами знаний и умений в области каратэ;
— повышение имиджа и популяризация занятий каратэ.
Метапредметные результаты:
— умение определять и формулировать цель деятельности на занятии;
— овладение способностью с учителем и другими обучающимися давать
эмоциональную оценку деятельности класса на занятии;
— сплочение детского коллектива.
3. Календарный учебный график
3.1. Календарный учебный график утверждается директором ОУ в соответствии с
учебным годом, каждый год.
3.2. Место проведения занятий: МАОУ Гимназия № 8, ул. Луначарского, 173
Время, дата и номер кабинета – в соответствии с утвержденным расписанием ОО
учреждения.
Форма занятия – групповая.
4. Материально–технические условия
— Помещение для учебных занятий;
— Напольное покрытие – татами, маты гимнастические;
— Специальное оборудование: боксерские мешки, тренировочные лапы,
макивары, гантели, манекен для занятий единоборствами, амортизатор резиновый для
выполнения силовых упражнений;
— Зеркало.
5
5. Содержание программы
Раздел 1. Вводное занятие. Техника безопасности. Пожарная безопасность
Теория: знакомство с группой и педагогом; инструктаж по правилам поведения в
спортивном зале, по технике электро- и пожарной безопасности, по охране труда; краткий
обзор истории развития единоборств в мире и в России.
Раздел 2. Общая физическая подготовка
Тема 2.1. Упражнения на развитие гибкости
Практика: упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых,
тазобедренных, коленных суставов и позвоночника; наклоны вперед из положения «стоя»,
наклоны вперед из положения «сидя», поперечный и продольный шпагаты, упражнение
мост из положения «лёжа» на спине, упражнение бабочка, растяжка в парах, подвижные
игры.
Тема 2.2. Упражнения на развитие скорости
Практика: прыжки, бег с ускорением, бег с изменением направления, эстафеты,
подвижные игры.
Тема 2.3. Упражнения на развитие силы
Практика: упражнения для укрепления шеи, кистей, мышц спины и пресса, подтягивания,
отжимания в упоре лёжа; приседания. Упражнения с манекеном для занятий
единоборствами. Выполнение упражнений с использованием амортизатора резинового.
Тема 2.4. Упражнения на развитие ловкости
Практика: кувырки, перевороты, стойки на руках, акробатические упражнения; ловля мяча,
эстафеты, подвижные игры «вышибалы», «цепь» и т.п.
Раздел 3. Специальная физическая подготовка
Тема 3.1. Удары руками
Практика: обучение прямым ударам руками на месте; обучение прямым ударам руками в
движении. Базовые удары руками: толчковые удары, секущие удары; перевернутый кулак.
Тема 3.2. Удары ногами
Практика: обучение прямым и круговым ударам ногами на месте; обучение прямым и
круговым ударам ногами в движении. Базовые удары ногами.
Тема 3.3. Приёмы защиты
Практика: обучение приёмам защиты от ударов руками и ногами на месте; обучение
приёмам защиты в движении.
Тема 3.4. Базовые стойки
Практика: обучение базовым стойкам; Обучение передвижению в базовых стойках –
прямо, назад, под углом 90 градусов, под углом 45 градусов.
Раздел 4. Технико–тактическая подготовка
Тема 4.1. Работа по снарядам
Практика: обучение и совершенствование техники прямых ударов руками по лапам на
месте; обучение и совершенствование техники прямых и круговых ударов ногами по
лапам на месте. Отработка ударов на манекене для занятий единоборствами.
Тема 4.2. Боевые дистанции
Практика: обучение и совершенствование техники и тактики атакующих и
контратакующих приёмов на дальней, средней и ближней дистанциях; отработка техники
и тактики путем спортивной игры.
Тема 4.3. Тренировка в парах
Практика: спортивная честь, спортивные ритуалы в единоборствах. Обучение и
совершенствование техники и тактики атакующих и контратакующих приёмов с
напарником; условный бой по заданию.
6
Тема 4.4. Спарринг
Практика: обучение и совершенствование техники и тактики атакующих и
контратакующих приёмов единоборств на дальней, средней и ближней дистанциях;
условный бой по заданию.
Раздел 5. Специальные комплексы движений (ката)
Тема 5.1. Техника движений ката
Практика: ката – древние формализованные комплексы движений; значение ката в
освоении базовой техники единоборств; терминология. Обучение и совершенствование
техники выполнения ката.
Тема 5.2. Анализ движений ката
Практика: применение техники ката для защиты от атаки нескольких противников;
самостоятельное выполнение комбинаций.
Раздел 6. Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях
Практика: подготовка к соревнованиям, участие в соревнованиях.
7
6. Тематическое планирование дисциплины
«Боевые искусства»
на 4 года обучения
Первый год обучения
Учебная
неделя
№
Количество часов
практ.
1
1
1
2
1
2
3
1
2
4
1
2
5
2
1
6
2
2
7
2
2
8
2
2
9
3
1
10
3
2
11
3
2
12
3
2
теор.
1
1
1
Форма
занятия
Тема
комбинированное Инструктаж по технике безопасности.
Этикет и ритуал додзё. Обучение медитации.
Изучение стойки камайтэ дати. Обучение
прямых ударов руками (ой-цуки, гяку-цуки)
практическое
Стойки на 10 кю: ути хатидзи дати, фудо
дати. Изучение удара сэйкэн мороте цуки.
Отработка стойки камайтэ дати. Наработка
прямых ударов руками.
практическое
Стойки на 10 кю: ути хатидзи дати, фудо
дати, йой дати. Изучение ударов руками:
сэйкэн мороте цуки, сэйкэн ой цуки.
Изучение удара хидзо гэри тюдан. Отработка
прямых ударав в предмет (мешок).
практическое
Отработка стоек на 10 кю. Отработка ударов
руками: сэйкэн мороте цуки, сэйкэн ой цуки.
ОФП.
Отработка ударов руками (связка) ой-цуки +
гяку цуки.
комбинированное История каратэ. Название стоек и позиций
на 10 кю. Название ударов руками на 10 кю.
Обучение ударам ногами тюсоку маэ гэри,
хайсоку маваси гэри,по разделению на 4 счёта.
практическое
Отработка ударов руками на 10 кю.
Изучение блоков: сэйкен дзедан укэ, сэйкен
маэ гэдан барай.
Обучение защите от прямых ударов руками.
Рабора в парх.
практическое
Отработка ударов руками на 10 кю.
Отработка блоков на 10кю. ОФП.
Наработка ударов ногами: хидзо гэри, маэ
гэри, маваси гэри.
практическое
Отработка ударов руками на 10 кю.
Отработка блоков на 10 кю. СФП.
Наработка прямых ударов руками.
Наработка ударов ногами. Связки руки + ноги
комбинированное Обучение счету. Этикет. Общие термины.
Поясная градация.
Обучение удару ногой (голенью) лоукик.
практическое
Отработка стоек и блоков на 10 кю.
Обучение ударам ногами: хидзо гамэн гэри,
кин гэри. ОФП.
Отработка удара лоукик в предмит.
наработка связок.
практическое
Отработка стоек и блоков на 10 кю.
Отработка ударов руками. Отработка ударов
ногами.
Обучение защиты от удара лоукик. Форма
защиты подставка.
практическое
Отработка стоек и блоков на 10 кю.
Отработка ударов руками. Отработка ударов
ногами. СФП.
Отработка защиты от удара лоукик. Форма
защиты уход.
Форма
контроля
беседа
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
8
13
4
1
14
4
2
15
4
2
16
4
2
17
5
1
18
5
2
19
5
2
20
5
1
21
6
2
22
6
2
23
6
2
24
6
1
25
7
2
26
7
2
27
7
2
28
7
1
29
8
2
30
8
2
31
8
2
32
8
1
33
9
2
34
9
2
1
1
1
1
1
1
комбинированное Теоретические знания стоек и ударов на 10
кю.
Отработка защиты и контр атаки при ударах
руками.
практическое
Разучивание кихона на 10 кю.
Обучение защите от ударов ногами.
практическое
Разучивание кихона на 10 кю.ОФП.
Отработка защиты от удара ногой и контр
атака.
практическое
Разучивание и отработка кихона на 10 кю.
Обучение спарингу по заданию.
комбинированное Название ударов в кихоне на 10 кю.
Отработка кихона на 10 кю на месте. ОФП.
практическое
Обучение и отработка ударов ногами в
верхний уровень.
Отработка защиты и ударов на 10 кю. ОФП.
практическое
Специальная физическая подготовка
Отработка защиты и ударов на 10 кю.
Отработка стоек на 10 кю.
комбинированное Обучение удару руками сито цуки.
Наработка связок.
Название ударов и блоков на 10 кю.
практическое
Обучение прямому удару ногой с разворота.
Усиро гэри. Наработка связок. ОФП.
Отработка ударов ногами на 10 кю.
практическое
Обучение защиты от удара усиро гэри.
Отработка кихона на 10 кю. ОФП.
практическое
Спаринги по заданию. Обучение работы на
лапах.
Отработка ударов ногами на 10 кю.
комбинированное Специальная физическая подготовка
Кихон на10кю. Порядок ударов и блоков с
названиями.
практическое
Обучение боковым ударам руками. Бои по
заданию. ОФП.
Соединение трёх стоек по команде йой,
кихон на 10 кю.
практическое
Отработка ударов руками в связках.
Отработка отдельных элементов кихона.
практическое
Отработка ударов руками и ногами в связках
с изменением уравней.
Соединение трёх стоек по команде йой.
ОФП. Кихон на 10 кю.
комбинированное СФП
Кихон на10кю. Порядок ударов и блоков с
названиями.
практическое
Подводящие упражнения к изучению стойки
дзэнкуцу дати.
Обучение круговому удару усиро маваси
гэри
практическое
Изучение стойки дзэнкуцу дати. ОФП.
Отработка связок с применением круговых
удоров ногами.
практическое
Отработка выхода в стойку дзэнкуцу дати.
Бои по заданию. Свободные бои.
комбинированное Название стоек на 10 кю. Кихон на 10 кю.
СФП
практическое
Обучение кихону в дзэнкуцу дати на месте.
Отработка ударов ногами круговых и с
разворотом.
практическое
Упражнения на координацию. ОФП.
Отработка ударов в предмет (макевара)
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
9
35
9
2
36
9
1
37
10
2
38
10
2
39
10
2
40
10
1
41
11
2
42
11
2
43
11
2
44
11
1
45
12
2
46
12
2
47
12
2
48
12
1
49
13
2
50
13
2
51
13
2
52
13
1
53
14
2
54
14
2
55
14
2
практическое
1
1
1
1
1
Упражнения на координацию. СФП.
Бои по заданию. Свободные бои.
комбинированное Обучение как правильно складывать и
носить кимоно.
СФП
комбинированное Обучение как правильно складывать и
носить кимоно.
Обучение перемещению в дзэнкуцу дати на
один шаг.
комбинированное Отработка ударов руками и ногами в мешок
Обучение перемещению в дзэнкуцу дати на
один шаг с ударом сэйкен мороте цуки. СФП.
практическое
Отработка ударов руками на силу.
Отработка перемещения в дзэнкуцу дати на
один шаг с ударом сэйкен мороте цуки. СФП.
комбинированное Бои по заданию. Свободные бои.
Теоретическое объяснение перемещения в
дзенкуцу дати.
практическое
Обучение уходу с линии атаки.
Перемещение в дзэнкуцу дати с ударами
руками на 10кю.
практическое
Отработка защиты с контр атакой.
Обучение перемещению в дзэнкуцу дати с
ударом цэйкен ой цуки.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Отработка перемещения в дзэнкуцу дати с
ударом цэйкен ой цуки.
комбинированное СФП
Параметры и процентное соотношение в
стойках на 10кю.
практическое
Обучение перемещению вперёд при атаке.
Обучение перемещению в стойке дзенкуцу
дати с блоками на 10 кю.
практическое
Отработка ударов ногами на силу в
макивару.
Обучение перемещению в стойке дзенкуцу
дати с блоками на 10 кю. ОФП.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Обучение перемещению в стойке дзенкуцу
дати с блоками на 10 кю. СФП.
комбинированное СФП
Что означает название стиля кекусинкай.
практическое
Обучение атаке на движении назад.
Отработка перемещения с блоками и
ударами на 10 кю.
практическое
Отработка связок на скорость (лапы)
Обучение перемещению с ударами ног на
10кю.
практическое
Отработка ударов на силу (мешок)
Обучение кихону в перемещении на 10 кю.
комбинированное СФП
История создания стиля кекусинкай.
практическое
Обучение атакующим действиям при уходе с
линии атаки.
Наработка перемещения в дзэнкуцу дати .
Отработка кихона в перемещении.
практическое
Обучение атаке наопережение.
Наработка поворота в дзэнкуцу дати с
блоками и ударами на 10 кю. ОФП.
практическое
Отработка удоров руками на силу (эспандер
лыжника)
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
10
56
14
1
57
15
2
58
15
2
59
15
2
60
15
1
61
16
2
62
16
2
63
16
2
64
16
1
65
17
2
66
17
2
67
17
2
68
17
2
69
18
1
70
18
2
71
18
2
72
18
2
73
19
1
74
19
2
75
19
2
76
19
2
77
20
2
78
20
2
79
20
2
1
1
1
1
1
Наработка поворота в дзэнкуцу дати с
блоками и ударами на 10 кю. СФП.
комбинированное Бои по заданию. Свободные бои.
История каратэ. Названия техники на 10 кю.
практическое
Отработка ударов в атаке различными
способами
Наработка кихона на месте и в перемещении
на 10 кю.
практическое
Отработка ударов ногами на силу (эспандер)
Наработка кихона на месте и в перемещении
на 10 кю. ОФП.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Наработка кихона на месте и в перемещении
на 10 кю. СФП.
комбинированное СФП
История кекусинкай каратэ.
практическое
Обучение защите от прямых ударов ногами.
ОФП, СФП.
практическое
Задания на развитие специальной
выносливости.
Подвижные игры, эстафеты.
практическое
Бои по заданию.
ОФП, СФП.
комбинированное СФП
Теоретические знания техники на 10кю.
практическое
Обучение защите от круговых ударов
ногами.
Отработка техники на 10 кю на месте.
практическое
Работа над скоростно силовой
выносливостью.
ОФП, СФП.
практическое
Отработка техники на 10 кю в перемещении.
Свободные бои.
комбинированное Обучение ипон кумитэ 1-2. ОФП, СФП.
СФП
комбинированное Техника на 10кю на месте и ипон кумитэ 1-2.
Отработка защиты и контратаки.
практическое
Кихон в перемещении, ипон кумитэ. ОФП.
Отработка связок на силу и скорость.
практическое
ОФП.
Свободные бои.
практическое
Кихон на месте, кихон в перемещении ипон
кумитэ.
СФП
комбинированное История создания кекусинкай в СССР
Отработка связок на силу и скорость.
практическое
Ипон кумитэ в парах.
Работа на мешке.
практическое
Отработка ипон кумитэ в парах. ОФП.
Бои по заданию.
практическое
Отработка ипон кумитэ в парах. Техника на
10 кю. СФП.
СФП
практическое
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
Наработка перемещения в стойке дзэнкуцу
дати с блоками и ударами на 10кю.
практическое
Свободные бои.
Отработка перемещения в стойке дзэнкуцу
дати с блоками и ударами на 10кю.
практическое
Бои по заданию.
беседа
опрос
опрос
опрос
беседа
соответствие
нормативам
опрос
самоконтроль
опрос
самоконтроль
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
самоконтроль
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
11
80
20
1
81
21
2
82
21
2
83
21
2
84
21
1
85
22
2
86
22
2
87
22
2
88
22
1
89
23
2
90
23
2
91
23
2
92
23
1
93
24
2
94
24
2
95
24
2
96
24
1
97
25
2
98
25
2
99
25
2
1
1
1
1
1
Отработка перемещения в стойке дзэнкуцу
дати с блоками и ударами на 10кю. ОФП.
комбинированное СФП
Просмотр видеоматериала по технике
каратэ.
практическое
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
Выполнение ипон кумитэ. Удары и блоки в
стойке дзэнкуцу дати.
практическое
Работа с эспандером на мешке.
Отработка ударов и блоков в стойке
дзэнкуцу дати. ОФП.
практическое
Свободные бои
Отработка ударов и блоков в стойке
дзэнкуцу дати. СФП.
комбинированное СФП
Теоретический разбор правильного
выполнения ударов ногами.
практическое
Отработка связок на скорость в лапы.
Перемещение в дзэнкуцу дати с ударами рук.
практическое
Отработка связок с эспандером на мешке.
Перемещение в дзэнкуцу дати с ударами рук.
Различные связки.
практическое
Свободные бои.
Перемещение в дзэнкуцу дати с ударами рук.
Различные связки. ОФП.
комбинированное СФП
Техника на 10кю.
практическое
Обучение прыжковым ударам ногами. Тоби
хидзо гэри.
Ипон кумитэ в парх.
практическое
Отработка связок на точность попадания.
Ипон кумитэ в парх, применение различных
форм.
практическое
Бои по заданию.
Ипон кумитэ в парх , применение различных
форм. ОФП.
комбинированное СФП
Теоретические знания правильного
перемещения в стойке дзэнкуцу дати при
выполнении ипон кумитэ.
практическое
Обучение прыжковым ударам ногами. Тоби
усиро гэри.
Отработка ипон кумитэ 1-2 ( в парах).
практическое
Отработка связок на точность и силу.
Кихон в перемещении на 10кю.
практическое
Свободные бои.
Отработка ипон кумитэ 1-2 ( в парах).
Кихон в перемещении на 10кю.
комбинированное СФП
Название стоек, ударов, блоков в кихоне и
ипон кумитэ.
практическое
Обучение прыжковому удару ногой. Тоби
усиро маваси гэри.
Разучивание рисунка ката (тэйкиоку соно
ити).
практическое
Наработка связок. Бой с тенью.
Разучивание рисунка ката (тэйкиоку соно
ити). СФП.
комбинированное Свободные бои.
Разучивание рисунка ката (тэйкиоку соно
ити).
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
12
100 25
1
101 26
2
102 26
2
103 26
2
104 26
1
105 27
2
106 27
2
107 27
2
108 27
1
109 28
2
110 28
2
111 28
2
112 28
1
113 29
2
114 29
2
115 29
2
116 29
1
117 30
2
118 30
2
119 30
2
120 30
1
121 31
2
122 31
2
123 31
2
124 31
1
125 32
2
1
1
1
1
1
1
1
практическое
СФП
Техника на 10кю. Объяснение ката.
комбинированное Отработка прыжковых ударов ногами.
Обучение поворотам в тэйкиоку соно ити, по
частям.
практическое
Наработка связок. Бой с тенью.
Отработка поворотов в тэйкиоку соно ити,
по частям. ОФП.
практическое
Свободные бои.
Отработка техники на 10 кю.
комбинированное СФП
Техника на 10кю. Объяснение ката.
практическое
Наработка связок на силу ударов (мешок)
Отработка кихона на месте и в перемещении.
практическое
Наработка связок на скорость и точность
(лапы)
Ипон кумитэ 1-2.
практическое
Бои по заданию.
Ката. ОФП
комбинированное СФП
Теоретические знания техники на 10кю.
практическое
Работа в парах (рыцарь)
Работа над техникой на 10кю. Исправление
неточностей и ошибок.
практическое
Наработка связок. Бой с тенью.
Работа над техникой на 10кю.ОФП.
практическое
Бои по заданию.
Работа над техникой на 10кю. СФП.
комбинированное СФП
Теоретические знания требований к
претенденту на 10кю.
практическое
Работа в парах (рыцарь)
ОФП. Тестирование.
практическое
Отработка защиты, работа в парах.
СФП на 10 кю.
практическое
Бои по заданию.
Наработка техники на 10 кю в перемещении.
комбинированное СФП
Проверка общей терминологии на 10кю .
практическое
Работа в парах (рыцарь)
Выполнение техники на 10кю по команде
могурэй.
практическое
Отработка связок. Бой с тенью.
Выполнение техники на 10кю по команде
могурэй (самостоятельно)
практическое
Свободные бои.
ОФП.
комбинированное СФП
Психологическая подготовка к аттестации на
10кю.
практическое
Работа в парах. Набивка.
Подготовка к аттестации на 10кю.
практическое
Отработка связок на скорость.
Подготовка к аттестации на 10кю. ОФП.
практическое
Свободные бои.
Подготовка к аттестации на 10кю. СФП.
комбинированное СФП
История кекусинкай в России.
комбинированное Отработка удара лоукик (внешний,
внутренний)
Разбор ошибок.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
соответствие
нормативу
опрос
опрос
опрос
опрос
самоконтроль
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
13
126 32
2
127 32
2
128 32
1
129 33
2
130 33
2
131 33
2
132 33
2
1
комбинированное Бои по заданию.
Разбор ошибок, самоанализ, самоконтроль в
технике на 10кю.
практическое
Свободные бои.
Эстафеты.
комбинированное СФП
Великие спортсмены кекусинкай.
практическое
Отработка ударов ногами в верхний уровень.
Повторение техники на 10 кю.
практическое
Свободные бои
Повторение техники на 10 кю. ОФП.
практическое
Наработка круговых ударов.
Подвижные игры.
практическое
Бой с тенью.
СФП
опрос
самоконтроль
беседа
опрос
самоконтроль
самоконтроль
Второй год обучения
Учебная
неделя
№
Количество часов
практ.
теор.
1
1
1
1
2
1
2
3
1
2
4
1
1
5
2
2
6
2
2
7
2
2
8
2
1
1
9
3
1
1
10
3
2
1
Форма
занятия
Тема
комбинированное Инструктаж по технике безопасности.
Этикет и ритуал додзё.
Повторение стойки камайтэ дати. Отработка
прямых ударов руками (ой-цуки, гяку-цуки)
комбинированное Техника на 10кю. Повторение материала.
Ознакомление с техникой на 9 кю. Обучение
стойке мусуби дати.
Отработка стойки камайтэ дати. Наработка
прямых ударов руками
комбинированное Обучение переходу из мусуби дати в йой
дати.
Обучение удару сэйкен аго ути.
Повторение техники на 10 кю. Отработка
удара сэйкен аго ути.
комбинированное Отработка удара хидзо гэри тюдан.
Отработка прямых ударав в предмет (мешок)
Техника на 9 кю. Переход из мусуби дати в
йой дати.
комбинированное Повторение техники на 10кю. Отработка
удара сэйкен гяку цуки. ОФП.
История каратэ. Название стоек и позиций
на 9кю. Название ударов руками на 9 кю.
практическое
Разъяснение удара сэйкен гяку цуки.
Отработка удара сэйкен аго ути.
Обучение защите от прямых ударов руками.
Рабора в парах.
практическое
Отработка ударов на 9 кю. Отработка
перехода из мусуби дати. ОФП. Изучение
блока сэйкен ути укэ тюдан.
Наработка ударов ногами: хидзо гэри, маэ
гэри, маваси гэри.
комбинированное Отработка ударов на 9 кю.ОФП.
Изучение блока сэйкен ути укэ тюдан.
комбинированное Повторение счета. Этикет. Общие термины.
Поясная градация.
Отработка удара ногой (голенью) лоукик.
практическое
Изучение блока сэйкен сото укэ.Отработка
блока сэйкен ути укэ.
Отработка удара лоукик в
предмит.наработка связок.
Форма
контроля
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
14
11
3
2
практическое
12
3
1
13
4
2
14
4
2
15
4
2
16
4
1
17
5
2
18
5
2
19
5
1
20
5
2
21
6
2
22
6
2
23
6
1
24
6
2
25
7
2
26
7
2
27
7
1
1
28
7
1
1
1
1
1
1
Отработка стоек и блоков на 9кю.
Отработка ударов руками. Отработка ударов
ногами.
Отработка ударов и блоков на 9 кю. СФП.
комбинированное Отработка стоек и блоков на 9кю.
Отработка ударов руками. Отработка ударов
ногами. СФП.
Обучение удара тюсоку маэ гэри тюдан.
Теоретическое объяснение.
практическое
Отработка защиты от удара лоукик. Форма
защиты уход.
Разучивание кихона на 9 кю.
практическое
Повторение защиты от ударов ногами.
Отработка кихона на 9 кю в йой дати. ОФП.
практическое
Отработка кихона на 9 кю.ОФП.
Отработка защиты от удара ногой и контр
атака.
комбинированное Название ударов, блоков на 9кю.
Работа в спаринге по заданию.
практическое
Обучение стойке сантин дати. Отработка
кихона на 9 кю. ОФП.
Отработка кихона на 9 кю на месте. ОФП.
практическое
Обучение и отработка ударов ногами в
верхний уровень.
Отработка выхода в стойку сантин дати.
Наработка кихона на 9 кю.
комбинированное Специальная физическая подготовка
Кихон на 9кю в стойке сантин дати.
опрос
практическое
опрос
Наработка ударов руками сито цуки.
Наработка связок.
Обучение выхода в стойку кокуцу дати.
Отработка ударов и блоков на 9кю. ОФП.
практическое
Повторение прямого удара ногой с
разворота. Усиро гэри. Наработка связок.
ОФП.
Отработка ударов ногами на 9кю.
практическое
Отработка кихона на 9 кю в стойках сантин
дати, кокуцу дати.
Отработка кихона на 9 кю. ОФП.
комбинированное Стойки на 9кю. Кихон на 9кю.
Отработка ударов ногами на 9кю.
практическое
Специальная физическая подготовка
Кихон на 10-9 кю – наработка. Выход в
стойку кокуцу дати. Отработка ударов в
предмет (мешок).
практическое
Повторение боковых ударов руками. Бои по
заданию. ОФП.
Соединение трёх стоек по команде йой,
кихон на 9 кю.
практическое
Отработка кихона на 9 кю в стойках сантин
дати, кокуцу дати. СФП.
Отработка отдельных элементов кихона.
комбинированное Отработка ударов руками и ногами в связках
с изменением уравней.
Стойки, удары руками, блоки, удар ногой на
9кю. Кихон на 9кю на месте в стойках сантин
дати, кокуцу дати.
комбинированное СФП
Кихон на 9кю. Порядок ударов и блоков с
названиями.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
15
29
8
2
30
8
2
31
8
2
32
8
1
33
9
2
34
9
2
35
9
2
36
9
1
37
10
2
38
10
2
39
10
2
40
10
1
41
11
2
42
11
2
43
11
2
44
11
1
45
12
2
46
12
2
47
12
2
практическое
1
1
1
1
Обучение перемещению в стойке сантин
дати с ударом сэйкен аго ути и сэйкен гяку
цуки.
Отработка связок (руки-ноги) в макивару.
ОФП.
практическое
Спаринговая работа (бои)
Отработка перемещения в стойке сантин
дати с ударом сэйкэн аго ути и сэйкэн гяку
цуки. ОФП.
практическое
Спаринговая работа (бои)
Бои по заданию. Свободные бои.
комбинированное История Кекусинкай каратэ.
СФП
практическое
Обучение перемещению в стойке кокуцу
дати с блоком сэйкэн ути укэ, сэйкэн сото укэ.
Кихон на 10-9кю на месте. ОФП.
Отработка ударов ногами круговых и с
разворотом
практическое
Упражнения на координацию. ОФП.
Обучение перемещению в стойке кокуцу
дати с блоком сэйкэн ути укэ, сэйкэн сото уцэ.
Кихон на 10-9кю на месте. СФП.
комбинированное Название стоек на 9 кю. Кихон на 9 кю.
Бои по заданию. Свободные бои.
комбинированное Названия ударов, блоков, стоек. История
Кекусинкай каратэ.
Отработка ударов в предмет (макивара)
комбинированное Обучение кихону на 9кю в перемещении.
Упр. на координацию. Отработка ударов по
мешкам.
Повторение как правильно складывать и
носить кимоно.
практическое
СФП
Отработка перемещения в стойках на 9 кю в
три этапа с блоками и ударами.
практическое
Повторение как правильно складывать и
носить кимоно.
Отработка ударов руками и ногами в мешок.
комбинированное Кихон на 9кю. История возникновения IFK.
Отработка ударов руками на силу.
практическое
Отработка перемещения в стойках на 9 кю в
три этапа с блоками и ударами.
Отработка кихона на 9 кю в перемещении.
комбинированное Теоретическое объяснение перемещения в
какуцу дати.
Отработка перемещения в стойках на 9 кю в
три этапа с блоками и ударами. ОФП, СФП.
практическое
Повторение ухода с линии атаки.
Отработка защиты с контр атакой
комбинированное Объяснение смысла и правильности
дыхательных упр. Дыхание ногарэ.
Бои по заданию. Свободные бои
практическое
Отработка перемещения в стойке сантин
дати с блоками сэйкэн сото укэ и сэйкэн ути
укэ. ОФП, СФП.
СФП
практическое
Параметры и процентное соотношение в
стойках на 9кю.
Дыхание ногарэ. Перемещение в стойке
сантин дати с ударами и блоками на 9 кю.
практическое
Отработка перемещения вперед при атаке
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
визуальное
наблюдение
опрос
опрос
опрос
16
48
12
2
49
13
50
13
2
51
13
2
52
13
2
53
14
1
54
14
2
55
14
2
56
14
2
57
15
58
15
2
59
15
2
60
15
2
61
16
1
62
16
2
63
16
1
64
16
2
65
17
1
66
17
2
2
1
2
1
1
1
Перемещение в стойке кокуцу дати с
ударами и блоками на 9 кю.
практическое
Отработка ударов ногами на силу в
макивару.
Бои по заданию. Свободные бои.
комбинированное Теория перемещения в стойках на 9кю.
Сантин, кокуцу дати.
Что означает название стиля кекусинкай.
практическое
Отработка связок на скорость (лапы)
Изучение кихона в перемещении на 9кю.
практическое
СФП
Отработка кихона в перемещении на 9кю.
СФП.
практическое
Отработка ударов на силу (мешок)
СФП
комбинированное Кихон на 9кю. В каких стойках выполняются
удары и блоки в перемещении.
История создания стиля кекусинкай
практическое
Отработка кихона в перемещении на 9кю.
Удар ногой тюсоку маэ гэри. ОФП, СФП.
Отработка атакующих действий при уходе с
линии атаки.
практическое
Наработка перемещения в какуцу дати.
Отработка удара тюсоку маэ гэри в предмет
(мешок, лапы). ОФП.
практическое
Отработка атакующих действий при уходе с
линии атаки.
Бои по заданию. Свободные бои.
комбинированное Теория. Как правильно осуществлять
повороты в стойках на 9кю.
История каратэ. Названия техники на 9 кю.
практическое
Кихон на 10,9 кю на месте и в перемещении.
Нормативы ОФП на 9кю. Дыхание ногарэ
Отработка ударов в атаке различными
способами
практическое
Наработка кихона на месте и в перемещении
на 9 кю.
Отработка поворота в стойках на 9 кю с
блоками и ударами. СФП.
практическое
Отработка ударов в атаке различными
способами
Отработка ударов в атаке различными
способами
комбинированное Повторение пройденного материала.
Наработка кихона на месте и в перемещении
на 9 кю.
практическое
Отработка ударов ногами на силу (эспандер)
Кихон на 10,9 кю на месте и в перемещении.
Нормативы ОФП на 9кю. Дыхание ногарэ.
комбинированное История каратэ. Названия техники на 9 кю.
Наработка связок. Бои по заданию.
практическое
Обучение санбону кумитэ. Отработка
техники
Наработка кихона на месте и в перемещении
на 9 кю. ОФП.
комбинированное Бои по заданию. Свободные бои.
Распределение массы тела в стойках на 9кю.
Объяснение стойки кумитэ дати.
практическое
Наработка кихона на месте и в перемещении
на 10 кю. СФП.
СФП
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос,
наблюдение
опрос
опрос
опрос
опрос,
визуальное
наблюдение
опрос
опрос
опрос
опрос
17
67
17
1
68
17
2
69
18
2
70
18
1
71
18
2
72
18
1
73
19
2
74
19
1
75
19
2
76
19
2
77
20
1
78
20
2
79
20
2
80
20
2
81
21
82
21
2
83
21
2
84
21
2
85
22
1
86
22
2
87
22
1
88
22
2
89
23
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
комбинированное Повторение техники на 10,9 кю на месте и в
перемещении.
История кекусинкай каратэ.
практическое
Отработка защиты от прямых ударов ногами.
Отработка ударов и блоков в стойках на 10, 9
кю. ОФП.
практическое
ОФП, СФП.
Задания на развитие специальной
выносливости.
комбинированное История международной организации
каратэ.
Подвижные игры, эстафеты.
практическое
Отработка учебного боя на три шага (санбон
кумитэ).
Бои по заданию.
комбинированное Теоретические знания техники на 9кю.
Санбон кумитэ в парах. СФП.
практическое
Обучение защите от круговых ударов
ногами.
Свободные бои.
комбинированное Теоретический разбор санбон кумитэ.
Отработка техники на 9 кю
практическое
Изучение стойки камайтэ дати и
перемещение в ней.
Работа над скоростно силовой
выносливостью.
практическое
Отработка техники на 9 кю в перемещении.
Отработка удара сэкэн гяку цуки с подшагом
в камайтэ дати.
комбинированное СФП
Теория по спарринговой работе.
практическое
Отработка защиты и контратаки.
Обучение рэнраку.
практическое
Отработка связок на силу и скорость.
Отработка удара сэкэн гяку цуки с подшагом
и удара тюсоку маэ гэри. ОФП.
комбинированное ОФП.
Бои по заданию. СФП
комбинированное История создания кекусинкай в СССР
Название ударов и блоков в санбон кумитэ.
практическое
Отработка связок на силу и скорость.
Повторение боевой связки в ученической
стойке (рэнраку).
практическое
Ипон кумитэ в парах.
Работа на мешке
практическое
Отработка рэнраку по частям.
Бои по заданию.
комбинированное СФП
Теория по спарринговой работе,
направления движения.
практическое
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
Отработка рэнраку в макевару. СФП.
комбинированное Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
Просмотр видеоматериала по технике
каратэ.
практическое
Отработка рэнраку в макивару. ОФП. СФП.
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
комбинированное Теория по спарринговой работе, уход с
линии атаки.
опрос
беседа
опрос
соответствие
нормативам
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
самоконтроль
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
самоконтроль
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
18
Работа с эспандером на мешке.
90
23
2
практическое
91
23
1
92
23
2
93
24
1
94
24
2
95
24
2
96
24
2
97
25
1
98
25
2
99
25
2
100 25
2
101 26
1
102 26
2
103 26
2
104 26
1
105 27
2
106 27
2
107 27
2
108 27
1
109 28
2
110 28
2
111 28
1
1
112 28
1
1
1
1
1
1
1
1
Рэнраку, ипон, санбон кумите. Различные
формы: атака, защита + контратака. ОФП.
Свободные бои
комбинированное Теоретический разбор правильного
выполнения ударов ногами.
Рэнраку, ипон, санбон кумите. Различные
формы: атака, защита + контратака. СФП.
практическое
Отработка связок на скорость в лапы.
Отработка связок с эспандером на мешке.
комбинированное Теория на 10,9кю.
Свободные бои.
комбинированное Придумать собственные: рэнраку, ипон,
санбон кумитэ. ОФП.
Техника на 9кю.
практическое
Обучение прыжковым ударам ногами. Тоби
хидзо гэри.
Техника в перемещении на 10,9 кю.
Отработка рэнраку.
практическое
Отработка связок на точность попадания.
Бои по заданию.
комбинированное Теоретический спарринг: удар-блок и контратака.
Обучение прыжковым ударам ногами. Тоби
усиро гэри.
практическое
Ката на 9кю тэйкиоку сонно ни. ОФП.
Отработка связок на точность и силу.
практическое
Кихон в перемещении на 9кю.
Ката на 9 кю тэйкиоку сонно ни. СФП.
практическое
Бои по заданию. СФП
Наработка связок. Бой с тенью.
комбинированное Теория знания ката.
Отработка ударов на 10-9 кю в парах.
практическое
Свободные бои.
Отработка перемещения в дзенкуцу дати с
ударами и блоками на 10,9 кю.
практическое
СФП
Отработка прыжковых ударов ногами.
комбинированное Теория по ката.
Наработка связок. Бой с тенью.
практическое
Ката с ударами из кихона на 10-9 кю. Ката в
боевой форме. ОФП.
Отработка техники на 9 кю.
практическое
Наработка связок на силу ударов (мешок)
Отработка ударов ногами в предмет (мешок,
лапы).
практическое
Техника на 9кю. Объяснение ката.
Бои по заданию.
комбинированное Теория по спарринговой технике.
Ката. ОФП
практическое
СФП
Самостоятельное выполнение техники на
9кю по каманде (могурэй). ОФП.
практическое
Работа в парах (рыцарь)
Самостоятельное выполнение техники на
9кю по каманде (могурэй). СФП.
комбинированное Теоретические знания техники на 9кю.
Работа в парах (рыцарь)
комбинированное Работа над техникой на 9кю. Исправление
неточностей и ошибок.
Психологическая подготовка к аттестации.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
19
113 29
2
практическое
114 29
2
практическое
115 29
1
116 29
2
117 30
1
118 30
2
119 30
2
120 30
1
1
121 31
1
1
122 31
2
123 31
1
124 31
2
125 32
2
126 32
2
127 32
2
128 32
2
129 33
1
1
130 33
1
1
131 33
2
132 33
1
133 34
2
134 34
1
1
1
1
1
1
Наработка связок. Бой с тенью.
ОФП–Тестирование.
Работа над техникой на 9кю.ОФП.
Наработка связок. Бой с тенью.
практическое
Ката с ударами ног из 10-9 кю. СФП.
Работа в парах (рыцарь)
практическое
Отработка защиты, работа в парах.
СФП на 9 кю.
комбинированное Терминология на 10-9кю. Требования и
нормативы на 9кю.
Бои по заданию.
практическое
Наработка техники на 10, 9 кю в
перемещении.
Отработка техники на 10,9 кю на развитие
выносливости. ОФП.
практическое
Выполнение техники на 10, 9 кю по команде
могурэй.
Отработка связок. Бой с тенью.
комбинированное Наработка техники с 10 по 9 кю на силу и
скорость. ОФП, СФП.
Проверка общей терминологии на 9кю .
комбинированное Свободные бои.
Теория по 10-9 кю.
практическое
ОФП.
Наработка техники с 10 по 9 кю на силу и
скорость. ОФП.
комбинированное СФП
Психологическая подготовка к аттестации на
9кю.
практическое
Наработка техники с 10 по 9 кю на силу и
скорость. СФП.
Работа в парах. Набивка.
комбинированное Подготовка к аттестации на 9кю.
Название ударов, блоков, комбинаций на 109 кю.
практическое
Свободные бои.
Самостоятельная работа над ошибками.
Техника: работа в предмет, удары на силу,
выносливость.
практическое
Отработка связок на скорость.
Подготовка к аттестации на 9кю. ОФП.
практическое
СФП
Подготовка к аттестации. Исправление
ошибок. ОФП.
комбинированное История кекусинкай в России.
Отработка удара лоукик (внешний,
внутренний)
комбинированное История каратэ кекусинкай.
Разбор ошибок
практическое
Подготовка к аттестации. Исправление
ошибок. СФП.
Бои по заданию.
практическое
Свободные бои.
Подготовка к аттестации. Исправление
ошибок. ОФП.
практическое
Эстафеты.
СФП
комбинированное Работа над ошибками, самоанализ.
Великие спортсмены кекусинкай.
опрос,
соответствие
нормативу
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
самоконтроль
опрос
опрос
беседа
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
самоконтроль
самоконтроль
опрос
20
135 34
2
136 34
2
комбинированное Повторение техники на 10, 9 кю.
опрос
Повторение пройденного материала за 2 и 3
четверти. СФП.
практическое
Подвижные игры.
СФП
Третий год обучения
Учебная
неделя
№
Количество часов
практ.
1
1
1
2
1
2
3
1
2
4
1
1
5
2
2
6
2
2
7
2
2
8
2
1
9
3
2
10
3
2
11
3
2
12
3
1
13
4
2
14
4
2
15
4
1
16
4
2
теор.
1
1
1
1
1
Форма
занятия
Тема
комбинированное Вводное занятие инструктаж по технике
безопасности и правилах поведения в
кабинете.
Повторение стойки камайтэ дати. Отработка
прямых ударов руками (ой-цуки, гяку-цуки)
практическое
Изучение стойки киба дати. Повторение
техники на 10,9 кю на месте. Ознакомление с
программой на 8 кю.
Отработка стойки камайтэ дати. Наработка
прямых ударов руками
практическое
Отработка удара хидзо гэри тюдан.
Отработка прямых ударав в предмет(мешок).
Изучение стойки киба дати. Повторение
техники на 10,9 кю на месте. ОФП.
комбинированное СФП
Параметры стойки на 8 кю. Техника на 10,9
кю.
практическое
Обучение ударам руками на 8 кю. ОФП.
Обучение защите от прямых ударов руками.
Рабора в парх.
практическое
Обучение стойке на 8 кю. Киба дати ку-дзю,
ён-дзю-го.
Наработка серий ударов руками. ОФП.
практическое
Отработка серий ударов в лапы. ОФП.
Отработка ударам руками на 8 кю. ОФП.
комбинированное СФП
Названия ударов руками на 8 кю.
практическое
Обучение блокам на 8 кю. ОФП.
Отработка ударов руками на 8 кю. ОФП,
СФП.
практическое
Наработка ударов ногами: хидзо гэри, маэ
гэри, маваси гэри.
Отработка связок с ударами: хидзо гери, маэ
гэри, маваси гэри.
практическое
Техника на 9,10 кю в перемещении.
СФП
комбинированное Изучение названий блоков на 8 кю.
Ипон кумитэ, санбон кумитэ. ОФП.
практическое
Отработка блоков на 8 кю. Способы
применения Отработка в парах.
Нормативы ОФП на 8 кю.
Отработка удара ногой (голенью) лоукик.
ОФП.
практическое
Отработка связок (руки+ноги) ОФП.
Отработка блоков на 8 кю. Способы
применения. Отработка в парах.
ОФП.
комбинированное Отработка защиты от ударов руками. ОФП.
Названия стоек, ударов, блоков на 8 кю.
практическое
СФП
Обучение кихону на месте на 8 кю. ОФП.
Форма
контроля
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
21
17
5
2
18
5
2
19
5
1
20
5
2
21
6
2
22
6
1
23
6
2
24
6
2
25
7
1
26
7
2
27
7
2
28
7
1
29
8
2
30
8
2
31
8
1
32
8
2
33
9
2
34
9
1
35
9
2
практическое
1
1
1
1
1
1
Отработка удара лоукик в
предмит.наработка связок
Отработка кихона на месте на 8 кю. СФП.
практическое
Наработка связок с ударами лоукик
Отработка спаринговой техники
комбинированное Названия стоек, ударов, блоков с 10 по 8 кю.
Наработка ударов руками сито цуки.
Наработка связок.
практическое
Кихон на месте на 8 кю в стойке киба дати.
Отработа ударов и блоков в парах. ОФП.
СФП
практическое
Кихон на месте на 8 кю в стойке киба дати.
Отработа ударов и блоков в парах. СФП.
Повторение прямого удара ногой с
разворота. Усиро гэри. Наработка связок.
ОФП.
комбинированное Названия ударов, блоков и порядок их
исполнения в кихоне на 8 кю.
Кихон на 8 кю на месте. Обучение
перемещению в стойке киба дати (ку-дзю) с
ударом дзюн цуки. Отработка удара в мешок.
практическое
Отработка ударов ногами на 8кю.
Обучение перемещению в киба дати(ендзю- го) с ударом сита цуки и блоками сэйкэн
моротэ ути-укэ и сэкэн тюдан ути- укэ/гэданбарай.
практическое
Специальная физическая подготовка
Повторение боковых ударов руками. Бои по
заданию. ОФП.
комбинированное Этапы перемещения в киба дати.
Отработка ударов руками и ногами в связках
с изменением уравней.
практическое
Обучение кихону в перемещении на 8 кю.
Отработка ударов в мешок. ОФП.
Спаринговая работа (бои)
практическое
Обучение кихону в перемещении на 8 кю.
Отработка ударов в мешок. СФП.
Спаринговая работа (бои)
комбинированное Кихон в перемещении на 8 кю.
Бои по заданию. Свободные бои.
практическое
Отработка ударов ногами круговых и с
разворотом
Кихон на 8 кю на месте. Нормативы ОФП на
8 кю.
практическое
Отработка ударов в предмет (макивара)
Отработка кихона в перемещении на 8 кю
поэтапно, на три счета. СФП.
комбинированное СФП
Анатомия: ударные части тела.
практическое
Отработка ударов руками и ногами в мешок.
Отработка перемещения в стойке киба дати
(ку-дзю) с ударом дзюн цуки.
Отработка удара в мешок. ОФП.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои
Отработка перемещения в стойке киба дати
(ку-дзю) с ударом дзюн цуки. Отработка удара
в мешок. СФП.
комбинированное СФП
Как правильно перемещаться в киба дати
(ку-дзю) с ударом дзюн цуки.
практическое
Повторение ухода с линии атаки.
Отработка защиты с контр атакой
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
22
36
9
2
37
10
2
38
10
1
39
10
2
40
10
2
41
11
2
42
11
1
43
11
2
44
11
2
45
12
2
46
12
1
47
12
2
48
12
2
49
13
2
50
13
2
51
13
1
52
13
2
53
14
2
54
14
1
практическое
1
1
1
1
1
Отработка перемещения в киба дати (ёндзю-го) с ударом сита цуки и блоками сэйкэн
моротэ ути-укэ и сэйкэн тюдан ути-укэ/гэданбарай. ОФП.
Отработка перемещения вперед при атаке
практическое
Отработка перемещения в киба дати (ёндзю-го) с ударом сита цуки и блоками сэйкэн
моротэ ути-укэ и сэйкэн тюдан ути-укэ/гэданбарай. СФП.
Отработка ударов ногами на силу в
макивару.
комбинированное Перемещения в киба дати (ён-дзю-го) с
ударом сита цуки и блоками сэйкэн моротэ
ути-укэ и сэйкэн тюдан ути-укэ/гэдан-барай.
Бои по заданию. Свободные бои.
практическое
Отработка связок на скорость (лапы)
Соединение перемещений в стойках киба
дати в кихон на 8 кю. ОФП.
практическое
СФП
Соединение перемещений в стойках киба
дати в кихон на 8 кю. СФП.
практическое
Отработка ударов на силу (мешок)
СФП
комбинированное Кихон в перемещении на 8 кю порядок
действий.
Отработка удара тюсоку маэ гэри в предмет
(мешок, лапы). ОФП.
практическое
Отработка ударов в атаке различными
способами
Отработка кихона в перемещении на 8 кю.
Упражнения на развитие выносливости. ОФП.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Отработка ударов в атаке различными
способами
практическое
Отработка кихона в перемещении на 8 кю.
Упражнения на развитие выносливости. СФП.
Отработка ударов ногами на силу (эспандер)
комбинированное Наработка связок. Бои по заданию.
Название ударов и блоков на 8 кю.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Отработка удара дзёдан маэ-гэри в киба дати
(ён-дзю-го и ку-дзю). ОФП.
практическое
СФП
Отработка защиты от прямых ударов ногами.
практическое
Отработка удара дзёдан маэ-гэри в киба дати
(ён-дзю-го и ку-дзю). СФП.
Задания на развитие специальной
выносливости.
практическое
Бои по заданию.
Обучение защите от круговых ударов
ногами.
комбинированное Анатомия: зоны нанесения ударов.
Свободные бои.
практическое
Соединение кихонов с 10 по 8 кю на месте.
Работа направлена на развитие выносливости.
ОФП.
СФП
практическое
Отработка защиты и контратаки.
Отработка связок на силу и скорость.
комбинированное Соединение кихонов с 10 по 8 кю на месте.
Работа на функциональную выносливость.
ОФП.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
23
55
14
2
56
14
1
57
15
2
58
15
2
59
15
1
60
15
2
61
16
2
62
16
2
63
16
2
64
16
1
65
17
2
66
17
2
67
17
2
68
17
1
69
18
2
70
18
2
71
18
1
72
18
2
73
19
2
74
19
2
75
19
2
76
19
1
77
20
2
78
20
2
практическое
1
1
1
1
1
1
Отработка связок на силу и скорость.
Работа на мешке
комбинированное Просмотр видеоматериала по 8 кю.
Бои по заданию.
практическое
Кихон на месте и в перемещении с 10 по 8
кю. ОФП.
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
практическое
Кихон на месте и в перемещении с 10 по 8
кю.СФП.
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
комбинированное Работа с эспандером на мешке.
Название стоек, ударов, блоков с 10 по 8 кю.
практическое
Свободные бои
Техника 10-8 кю на месте и в перемещении.
практическое
Отработка связок на скорость в лапы.
Отработка связок с эспандером на мешке.
практическое
Техника 10-8 кю на месте и в перемещении.
ОФП на 8 кю.
Свободные бои.
практическое
Отработка связок на точность попадания.
Отработка связок на точность и силу.
комбинированное Теоретический зачёт с 10 по 8 кю.
Бои по заданию. СФП
практическое
Упражнения на развитие скоростно силовых качеств. Эстафеты.
Наработка связок. Бой с тенью.
практическое
Свободные бои.
Упражнения на развитие скоростно силовых качеств. Эстафеты.
практическое
СФП
Отработка прыжковых ударов ногами.
комбинированное Теория по технике на 10-9кю.
Наработка связок на силу ударов (мешок)
практическое
Упражнения на развитие скоростно силовых качеств.
Отработка ударов ногами в предмет (мешок,
лапы).
практическое
Бои по заданию.
Отработка рэнраку № 2 на 8кю. СФП.
комбинированное СФП
Отработка рэнраку № 2 на 8кю. ОФП, СФП.
практическое
Работа в парах (рыцарь)
Наработка связок. Бой с тенью.
практическое
Изучение рэнраку № 3 (4 формы) на 8кю.
Повторение рэнраку № 2.
Работа в парах (рыцарь)
практическое
СФП
Отработка рэнраку № 3 (4 формы) на 8кю.
Повторение рэнраку № 2. СФП.
практическое
Наработка связок. Бой с тенью.
Работа в парах (рыцарь)
комбинированное Теория по спарринговой работе.
Отработка защиты, работа в парах.
практическое
Рэнраку № 3 с шагом вперёд (1 форма), с
подшагом (2 форма). ОФП.
Бои по заданию.
практическое
Отработка связок. Бой с тенью.
Рэнраку № 3 с шагом вперёд (1 форма), с
подшагом (2 форма). СФП.
опрос
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
24
79
20
2
80
20
1
81
21
2
82
21
2
83
21
2
84
21
2
85
22
1
86
22
2
87
22
2
88
22
2
89
23
1
90
23
2
91
23
2
92
23
2
93
24
2
94
24
1
95
24
2
96
24
2
97
25
2
98
25
1
99
25
2
100 25
2
практическое
1
1
1
1
1
ОФП
Работа в парах. Набивка.
комбинированное Свободные бои.
Рэнраку № 3 (4 формы) объяснение.
практическое
СФП
Отработка связок на скорость.
практическое
Рэнраку № 3 с шагом назад (3 форма) с от
шагом (4 форма). ОФП.
СФП
практическое
Бои по заданию
Рэнраку № 3 с шагом назад (3 форма) с от
шагом (4 форма). Техника на 8 кю в
перемещении.
практическое
Отработка удара лоукик (внешний,
внутренний)
Бои по заданию.
комбинированное Свободные бои.
Теория по спарринговой работе
(направление движения)
практическое
СФП
Кихон на 8кю на месте в перемещении,
рэнраку № 2-3 (4 формы). ОФП.
практическое
Отработка связок (руки-ноги) в
макивару.ОФП.
Спаринговая работа (бои)
практическое
Кихон на 8кю на месте в перемещении,
рэнраку № 2-3 (4 формы). СФП.
Спаринговая работа (бои)
комбинированное Бои по заданию. Свободные бои.
Разъяснение рэнраку на 8кю.
практическое
СФП
Отработка ударов ногами круговых и с
разворотом
практическое
Рэнраку, ипон, самбон кумите. Различные
формы: атака, защита + контратака. Дзию
кумитэ. ОФП.
Упражнения на координацию. ОФП.
практическое
Бои по заданию.
Рэнраку, ипон, самбон кумите. Различные
формы: атака, защита + контратака. Дзию
кумитэ. СФП.
практическое
Свободные бои
Отработка ударов в предмет (макивара)
комбинированное Теория по 9-8 кю.
СФП
практическое
Рэнраку, кихон, самбон-придумать
собственные. Работа по предмету и в парах по
заданию. Дзию кумитэ. ОФП.
Отработка ударов руками и ногами в мешок.
практическое
Отработка ударов руками на силу.
Рэнраку, кихон, самбон-придумать
собственные. Работа по предмету и в парах по
заданию. Дзию кумитэ. СФП.
практическое
Повторение ухода с линии атаки.
Повторение ухода с линии атаки.
комбинированное Теория по спарринговой работе.
Бои по заданию. Свободные бои
практическое
Изучение ката на 8кю (тэйкиоку сонно сан).
ОФП.
Отработка перемещения вперед при атаке
практическое
Отработка связок на скорость (лапы). СФП
Изучение ката на 8кю (тэйкиоку сонно сан).
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
25
101 26
2
102 26
1
103 26
2
104 26
2
105 27
2
106 27
1
107 27
2
108 27
2
109 28
2
110 28
1
111 28
2
112 28
2
113 29
2
114 29
1
115 29
2
116 29
2
117 30
2
118 30
1
119 30
2
120 30
2
121 31
2
122 31
2
123 31
1
практическое
1
1
1
1
1
1
Отработка ударов на силу (мешок)
СФП
комбинированное ОФП
Теоретическое знание ката на 8кю.
практическое
Отработка атакующих действий при уходе с
линии атаки.
Отработка поворотов в ката на 8кю. ОФП.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Отработка поворотов в ката на 8кю. СФП.
практическое
Отработка ударов в атаке различными
способами
Отработка ударов ногами на силу (эспандер)
комбинированное Теоретический разбор поворотов в ката на
8кю.
Наработка связок. Бои по заданию.
практическое
Наработка техники с 10 по 8кю, отработка
ката. Рэнраку. ОФП.
Бои по заданию. Свободные бои.
практическое
СФП
Задания на развитие специальной
выносливости.
практическое
ОФП-тестирование.
Бои по заданию
комбинированное Теория с 10 по 8кю.
Свободные бои.
практическое
Ката, кихон - наработки. Ката в боевой
форме.
Работа над скоростно силовой
выносливостью.
практическое
Свободные бои.
Наработка техники с 10 по 8кю, отработка
ката. Рэнраку. ОФП.
практическое
СФП
Отработка защиты и контратаки.
комбинированное Теория по спарринговой технике.
Отработка связок на силу и скорость.
практическое
Отработка ката с ударами из кихонов 108кю. ОФП.
Бои по заданию. СФП
практическое
Работа на мешке
Наработка техники с10 по 8кю, отработка
ката. Рэнраку. ОФП.
практическое
Бои по заданию
СФП
комбинированное Теоретические знания нормативов и
требований на 8кю.
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
практическое
Работа с эспандером на мешке.
Ката с ударами ног из 10-9-8кю. ОФП.
практическое
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
Свободные бои
практическое
Ката с ударами ног из 10-9-8кю. СФП.
Отработка связок на скорость в лапы.
практическое
Отработка связок с эспандером на мешке.
Свободные бои
комбинированное Психологическая подготовка к аттестации.
Отработка связок на точность попадания.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос,
соответствие
нормативу
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
итоги
прохождения
поясной
аттестации
26
124 31
2
125 32
2
126 32
2
127 32
1
128 32
2
129 33
2
130 33
2
131 33
1
132 33
2
133 34
2
134 34
2
135 34
2
136 34
2
практическое
1
1
Наработка техники с10 по 8кю на силу и
скорость. Подготовка к аттестации.
Бои по заданию.
практическое
Отработка связок на точность и силу.
Наработка техники с 10 по 8кю на силу и
скорость. Подготовка к аттестации.
практическое
Бои по заданию. СФП
Наработка связок. Бой с тенью.
комбинированное История карате кекусинкай.
Свободные бои.
практическое
Техника с10 по 8кю выполнение по команде
(могурэй). Тестирование.
СФП
практическое
Наработка техники с10 по 8кю на силу и
скорость. Подготовка к аттестации.
Отработка прыжковых ударов ногами.
практическое
Наработка связок на силу ударов (мешок)
Бои по заданию
комбинированное Теория с 10 по 8кю. Работа над ошибками,
самоанализ.
Работа в парах (рыцарь)
Наработка связок. Бой с тенью.
практическое
Отработка защиты, работа в парах.
практическое
Работа над ошибками, самоанализ.
Бои по заданию.
практическое
Отработка связок. Бой с тенью.
Свободные бои
практическое
Подвижные игры, эстафеты.
ОФП
практическое
Работа в парах. Набивка.
Свободные бои
опрос
опрос
опрос
беседа
соответствие
нормативам
опрос
опрос
опрос
опрос
самоконтроль
опрос
самоконтроль
опрос
Четвертый год обучения
Учебная
неделя
№
Количество часов
практ.
1
1
1
2
1
2
3
1
2
4
1
1
5
2
2
6
2
2
7
2
2
8
2
1
теор.
1
1
1
Форма
занятия
Тема
комбинированное Вводное занятие инструктаж по технике
безопасности и правилах поведения в кабинете
Повторение стойки камайтэ дати. Отработка
прямых ударов руками (ой-цуки, гяку-цуки)
практическое
Повторение техники с 10 по 8 кю. Изучение
стойки нэкоаси дати.
Отработка стойки камайтэ дати. Наработка
прямых ударов руками
практическое
Отработка удара хидзо гэри тюдан.
Отработка прямых ударав в предмет (мешок)
Повторение техники с 10 по 8 кю. Изучение
стойки нэкоаси дати. ОФП.
комбинированное СФП
Проверка теоретических знаний с 10 по 8кю.
практическое
Наработка серий ударов руками. ОФП.
Изучение кихона на месте на 7 кю. ОФП.
практическое
СФП
Наработка ударов ногами: хидзо гэри, маэ
гэри, маваси гэри.
практическое
Изучение кихона на месте на 7 кю.
Отработка ударов на 7 кю.
Отработка удара ногой (голенью) лоукик.
ОФП.
комбинированное Отработка связок (руки+ноги) ОФП.
Название стойки и ударов на 7 кю.
Форма
контроля
беседа
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
27
9
3
2
10
3
2
11
3
2
12
3
1
13
4
2
14
4
2
15
4
2
16
4
1
17
5
2
18
5
2
19
5
2
20
5
1
21
6
2
22
6
2
23
6
2
24
6
1
25
7
2
26
7
2
27
7
1
28
7
2
29
8
2
30
8
2
31
8
1
практическое
1
1
1
1
1
1
СФП
Отработка блоков на 7 кю. Отработка ударов
руками на 7 кю. ОФП.
практическое
Наработка связок с ударами лоукик
Отработка спаринговой техники
практическое
Отработка блоков на 7 кю. Отработка ударов
руками на 7 кю.СФП.
Отработка спаринговой техники
комбинированное Наработка ударов руками сито цуки.
Наработка связок.
Название блоков и ударов руками на 7 кю.
практическое
СФП
Обучение ударам ногами на 7 кю.
практическое
Повторение прямого удара ногой с
разворота. Усиро гэри. Наработка связок. ОФП
СФП.
практическое
Отработка ударов ногами на 7 кю. ОФП.
Повторение боковых ударов руками. Бои по
заданию. ОФП.
комбинированное Название ударов ногами и ударных
поверхностей на 7 кю.
Отработка ударов руками и ногами в связках
с изменением уравней.
практическое
Бои по заданию
Отработка кихона на месте на 7 кю. ОФП
практическое
Спаринговая работа (бои)
Отработка кихона на месте на 7 кю. СФП.
практическое
Спаринговая работа (бои)
Отработка ударов ногами круговых и с
разворотом
комбинированное Название стойки, ударов руками, ногами,
блоки на 7 кю.
Бои по заданию. Свободные бои.
практическое
Кихон на месте с10 по7 кю. Отработка
ударов и блоков на 7 кю.ОФП.
Отработка ударов в предмет (макивара)
практическое
СФП
Кихон на месте с10 по7 кю. Отработка
ударов и блоков на 7 кю.СФП.
практическое
Отработка ударов руками и ногами в мешок.
Бои по заданию. Свободные бои
комбинированное Название техники на 10-7 кю.
Отработка ударов руками и ногами в мешок.
практическое
Обучение перемещению в стойке нэкоаси
дати. ОФП.
Работа в парах (рыцарь)
практическое
Отработка перемещения в стойке нэкоаси
дати. СФП.
Наработка связок. Бой с тенью.
комбинированное Отработка защиты, работа в парах.
Название техники на 9-7 кю.
практическое
Бои по заданию.
Обучение перемещению в нэкоаси дати с
ударами на 7 кю. ОФП.
практическое
Отработка связок. Бой с тенью.
Отработка перемещения в нэкоаси дати с
ударами на 7 кю. СФП.
практическое
Отработка ударов руками и ногами в связках
с изменением уравней.
Спаринговая работа (бои)
комбинированное Название техники на 8, 7 кю.
Бои по заданию. Свободные бои.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
28
32
8
2
практическое
33
9
2
34
9
1
35
9
2
36
9
2
37
10
1
1
38
10
1
1
39
10
2
40
10
2
41
11
1
42
11
2
43
11
2
44
11
2
45
12
2
46
12
1
47
12
2
48
12
2
49
13
1
50
13
2
51
13
1
1
1
1
1
1
Обучение перемещению в киба тати с
ударом тэцуи ёко-ути.ОФП.
Отработка ударов ногами круговых и с
разворотом
практическое
Обучение перемещению в киба тати с
ударом тэцуи ёко-ути.СФП.
Отработка ударов в предмет (макивара)
комбинированное СФП
Как правильно перемещаться в стойке
никоаси дати.
практическое
Отработка ударов руками и ногами в мешок.
Отработка перемещения в стойке нэкоаси
дати с ударами и блоками на 7 кю. ОФП на 7
кю.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои
СФП
комбинированное Повторение ухода с линии атаки. Отработка
защиты с контр атакой
Название стоек из 10,9,7го кю в кихоне на 7
кю.
комбинированное Название ударов, блоков, махов ногами в
кихоне на 7 кю.
Отработка ударов в атаке различными
способами
практическое
Перемещение в стойке нэкоаси дати,
дзенкуцу дати с махами ногами на 7 кю.
Отработка махов в лапы.ОФП.
СФП
практическое
Перемещение в стойке нэкоаси дати,
дзенкуцу дати с махами ногами на 7 кю.
Отработка махов в лапы.СФП.
Бои по заданию. Свободные бои.
комбинированное Отработка ударов в атаке различными
способами
Кихон на 7 кю, порядок действий, стоек,
ударов, блоков, махов.
практическое
Отработка ударов ногами на силу (эспандер)
Наработка связок. Бои по заданию.
практическое
Техника10-8кю: кихон, ката, ренераку, ипон
кумите, самбон. ОФП.
СФП
практическое
Отработка защиты от прямых ударов ногами.
Техника10-8кю: кихон, ката, ренераку, ипон
кумите, самбон. СФП.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Задания на развитие специальной
выносливости.
комбинированное Бои по заданию.
Кихон на 7 кю. История каратэ.
практическое
Обучение защите от круговых ударов
ногами.
Кихон в перемещении на 7 кю в стойках из 9
кю. Упражнения на развитие координации.
практическое
СФП
Отработка защиты и контратаки.
комбинированное Бои по заданию.
Основатель каратэ кекусинкай.
практическое
Отработка ударов, блоков, махов на 7 кю в
парах. СФП.
ОФП.
комбинированное Отработка связок на силу и скорость.
Просмотр видеоматериала на 7 кю.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
беседа
29
52
13
2
53
14
2
54
14
1
55
14
2
56
14
2
57
15
2
58
15
2
59
15
2
60
15
1
61
16
2
62
16
2
63
16
2
64
16
1
65
17
2
66
17
2
67
17
2
68
17
1
69
18
2
70
18
2
71
18
2
72
18
2
73
19
1
74
19
2
75
19
2
76
19
2
практическое
1
1
1
1
1
Работа на мешке
Отработка перемещения в кихоне на 7 кю.
ОФП на 7 кю.
практическое
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
комбинированное Работа с эспандером на мешке.
Теоретический зачет по 7 кю.
практическое
Свободные бои
Кихон на месте и в перемещении на 7 кю
(зачет), ОФП на 7 кю.
практическое
Отработка связок на скорость в лапы.
Отработка связок с эспандером на мешке.
практическое
Свободные бои.
Контрольное тестирование ОФП на 7 кю.
практическое
Бои по заданию. СФП
Повторение пройденного в 1 полугодии
материала.
практическое
Отработка связок на точность попадания.
Отработка связок на точность и силу.
комбинированное Просмотр видеоматериала на 7 кю.
Свободные бои.
практическое
Упр. на развитие скоростных качеств.
Эстафеты.
СФП
практическое
Отработка прыжковых ударов ногами.
Наработка связок на силу ударов (мешок)
практическое
Повторение пройденного в 1 полугодии
материала.
Упражнения на развитие скоростно силовых качеств.
комбинированное Теория с 10 по 7 кю.
Бои по заданию.
практическое
Обучение рэнраку на 7 кю. ОФП.
Отработка ударов ногами в предмет (мешок,
лапы).
практическое
Бои по заданию.
Обучение рэнраку на 7 кю. СФП.
практическое
СФП
Работа в парах (рыцарь)
комбинированное Наработка связок. Бой с тенью.
Рэнраку на 7 кю.
практическое
Наработка связок. Бой с тенью.
Работа в парах (рыцарь)
практическое
Отработка перемещения в рэнраку на 7 кю.
ОФП.
Бои по заданию.
практическое
Отработка связок. Бой с тенью.
Отработка перемещения в рэнраку на 7 кю.
СФП.
практическое
Отработка защиты, работа в парах.
Бои по заданию.
комбинированное Отработка связок. Бой с тенью.
Теория по спарринговой работе. Рэнраку №4
практическое
ОФП
Отработка рэнраку в парах в макивару.
практическое
Работа в парах. Набивка.
Свободные бои.
практическое
Кихон на 7 кю в перемещении и на месте.
Отработка рэнраку в парах в макивару. ОФП.
СФП
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
беседа
опрос
самоконтроль
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
30
77
20
2
78
20
1
79
20
2
80
20
2
81
21
2
82
21
2
83
21
1
84
21
2
85
22
2
86
22
2
87
22
1
88
22
2
89
23
2
90
23
2
91
23
2
92
23
1
93
24
2
94
24
2
95
24
2
96
24
2
97
25
1
98
25
2
99
25
2
100 25
2
101 26
2
практическое
1
1
1
1
1
Отработка связок на скорость.
Бои по заданию.
комбинированное Теория с 9 по 7 кю рэнраку.
Отработка удара лоукик (внешний,
внутренний)
практическое
Кихон в перемещении в стойке киба дати на
8-7 кю. ОФП.
СФП
практическое
Бои по заданию
Свободные бои.
практическое
Кихон в перемещении в стойке киба дати на
8-7 кю. СФП.
Отработка связок (руки-ноги) в макивару.
ОФП.
практическое
Спаринговая работа (бои)
СФП
комбинированное Теория по спарринговой работе
(направление движения)
Спаринговая работа (бои)
практическое
Кихон в перемещении с 10 по 7 кю. ОФП.
СФП
практическое
Отработка ударов ногами круговых и с
разворотом
Упражнения на координацию. ОФП.
практическое
Кихон в перемещении с 10 по 7 кю. СФП.
Бои по заданию.
комбинированное Свободные бои
Теория по спарринговой работе. Ренраку,
самбон, ипон кумите.
практическое
Отработка ударов в предмет (макивара)
Разучивание ката на 7 кю пинан соно ити.
ОФП.
практическое
Отработка ударов руками и ногами в мешок.
Отработка ударов руками на силу.
практическое
Разучивание ката на 7 кю пинан соно ити.
СФП
практическое
Повторение ухода с линии атаки.
Повторение ухода с линии атаки.
комбинированное Ката на 7 кю.
Бои по заданию. Свободные бои
практическое
Отработка перемещения вперед при атаке
Отработка связок на скорость (лапы)
практическое
Отработка ката пинан соно ити. ОФП, СФП.
Отработка ударов на силу (мешок)
практическое
СФП
ОФП
практическое
Техника на 7 кю. ОФП.
Отработка атакующих действий при уходе с
линии атаки.
комбинированное Наработка связок. Бои по заданию.
Пинан соно ити просмотр видео материала.
практическое
Бои по заданию. Свободные бои.
Отработка отдельных элементов в ката.
практическое
Отработка ударов в атаке различными
способами
Отработка ударов ногами на силу (эспандер)
практическое
СФП
Отработка отдельных элементов в ката.
практическое
Задания на развитие специальной
выносливости
Бои по заданию
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
31
102 26
1
103 26
2
104 26
2
105 27
2
106 27
1
107 27
2
108 27
2
109 28
2
110 28
1
111 28
2
112 28
2
113 29
2
114 29
1
115 29
2
116 29
2
117 30
2
118 30
2
119 30
1
120 30
2
121 31
2
122 31
2
123 31
2
124 31
1
1
1
1
1
1
1
комбинированное Теоретические знания ката с10 по 7 кю.
Свободные бои.
практическое
Кихон на месте с10 по 7 кю по команде
(могурэй). СФП.
Работа над скоростно силовой
выносливостью.
практическое
Свободные бои.
Кихон на месте с10 по 7 кю по команде
(могурэй). ОФП.
практическое
Бои по заданию. СФП
Работа на мешке
комбинированное Теория с 10 по 7 кю. История каратэ.
Отработка защиты и контратаки.
практическое
Отработка техники с 10 по 7 кю по команде
(могурэй).
Бои по заданию
практическое
СФП
Отработка техники с 10 по 7 кю по команде
(могурэй). ОФП.
практическое
Бои по заданию. СФП
Работа на мешке
комбинированное Теория по рэнраку с 9 по 7 кю.
СФП
практическое
Ипон кумитэ, санбон кумитэ, рэнраку с 1 по
4. СФП.
Отработка защиты от прямых и круговых
ударов ногами.
практическое
Работа с эспандером на мешке.
Свободные бои
практическое
Ипон кумитэ, санбон кумитэ, рэнраку с 1 по
4. ОФП.
Отработка связок на скорость в лапы.
комбинированное Отработка связок с эспандером на мешке.
Теория по спарринговой технике ипон,
санбон кумитэ, рэнраку.
практическое
Свободные бои
Отработка связок на точность попадания.
практическое
Ката с 10 по 7 кю выполнение полной формы
и на осу. ОФП.
Бои по заданию.
практическое
Отработка связок на точность и силу.
Ката с 10 по 7 кю выполнение полной формы
и на осу. СФП.
практическое
Бои по заданию. СФП
Наработка связок. Бой с тенью.
комбинированное Свободные бои.
Просмотр видео материала по ката с 10 по 7
кю.
практическое
Отработка прыжковых ударов ногами.
Наработка связок на силу ударов (мешок)
практическое
Техника с 10 по 7 кю выполнение по
команде (могурэй). ОФП.
Бои по заданию. СФП
практическое
Работа на мешке
Техника с 10 по 7 кю выполнение по
команде (могурэй). СФП.
практическое
Отработка ударов в атаке различными
способами
Отработка ударов ногами на силу (эспандер)
комбинированное Работа в парах. Набивка.
Теория 10-7 кю зачёт.
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
32
125 32
2
126 32
2
127 32
2
128 32
2
129 33
1
130 33
2
131 33
2
132 33
2
133 34
1
134 34
2
135 34
2
136 34
2
практическое
1
1
ОФП
Наработка техники 10-7 кю на силу и
скорость, наработка выносливости.
Подготовка к аттестации. СФП.
практическое
Бои по заданию.
Отработка связок. Бой с тенью.
практическое
Отработка защиты, работа в парах.
Наработка техники 10-7 кю на силу и
скорость, наработка выносливости.
Подготовка к аттестации. ОФП.
практическое
Работа в парах (рыцарь)
Отработка техники с 10 по 7 кю на силу и
скорость выполнения.
комбинированное Наработка связок. Бой с тенью.
Теория с 10 по 7 кю зачёт.
практическое
Отработка ударов ногами в предмет (мешок,
лапы).
Бои по заданию.
практическое
Техника 10-7кю. Работа на силу и скорость.
ОФП – Тестирование.
Отработка прыжковых ударов ногами.
практическое
Свободные бои.
Техника 10-7кю. Работа на силу и скорость.
ОФП – Тестирование.
комбинированное Наработка связок. Бой с тенью.
История каратэ. Подготовка к аттестации.
практическое
Отработка связок на точность попадания.
Отработка связок на точность и силу.
практическое
Свободные бои
Подвижные игры, эстафеты. Работа над
ошибками.
практическое
Свободные бои
Свободные бои
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
опрос
самоконтроль
соответствие
нормативам
соответствие
нормативам
опрос
опрос
самоконтроль
самоконтроль
7. Требования к учебной дисциплине
«Боевые искусства»
Учебная дисциплина «Боевые искусства» предполагает специальную одежду
(форму) – доги (кимоно), перчатки на руки, защиту голени и стопы, шлем, защиту паха (у
мальчиков), нагрудник (у девочек).
33
